케라틴은 우리의 몸 여러 부분의 신체에 구조와 건강에 중요한 역할을 하는 놀라운 단백질이다. 머리카락과 피부에서 손톱, 내장에 이르기까지 케라틴은 근본적인 구성 요소로 작용하여 이러한 필수 요소에 힘, 탄력성 및 아름다움을 부여한다. 이 중요성과 건강과 외모를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것에 대해 알아보자.
케라틴 단백질 신체에 영향
케라틴은 단단하고 내구성이 있는 것으로 알려진 경화 단백질 계열에 속하는 섬유질 단백질이다. 구조적으로 케라틴은 아미노산으로 구성되어 강하고 유연한 단백질 바닥을 만드는 가 교가 있는 긴 사슬을 형성한다. 또한 케라틴은 모발 건강에 막대한 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 모발 구조의 주요 부분을 구성하는 모발은 일상적인 마 모를 견디는 데 필요한 강도와 탄력을 제공한다. 케라틴은 틈을 채우고 손상된 모발 큐 티 클 복원하여 매끄럽고 빛나고 관리하기 쉬운 자물쇠로 이어진다. 모발 외에도 케라틴은 무결성을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 피부의 가장 바깥층인 표피는 주로 케라틴을 생성하고 포함하는 세포인 케라 티 노 사이트로 구성된다. 환경 스트레스 요인, 오염 물질 및 병원균으로부터 우리 몸을 보호하는 보호 장벽을 형성한다. 방수 및 장벽 특성은 또한 과도한 수분 손실을 방지하고 피부 수분을 유지하는 데 도움이 된다. 손톱과 발톱은 단단하게 채워진 각질 세포로 구성되어 있어 손가락 끝과 발가락에 힘과 보호 기능을 제공한다. 마찬가지로 동물의 왕국에서 케라틴은 발톱, 발굽, 뿔의 형성에 중요한 역할을 하여 방어 및 이동과 같은 필수적인 기능을 하게 한다.
케라틴 단백질 섭취 및 유지 방법
케라틴 생성을 촉진하고 전반적인 단백질 합성을 지원하려면 식단에 단백질이 풍부한 다양한 식품을 먹어야 한다. 가금류 및 생선과 같은 살코기는 고품질 단백질의 훌륭한 공급 원이고 케라틴을 형성에 필요한 아미노산을 함유하고 있다. 콩과 식물, 두부, 퀴노아, 견과류와 같은 채식 및 비건 옵션도 케라틴 생산을 지원하는 식물성 단백질을 제공한다. 또는 비타민 B7로도 알려진 비오틴은 케라틴 대사에 중요한 역할을 한다. 비오틴이 풍부한 식품을 섭취하면 건강한 케라틴 생성을 지원할 수 있다. 계란, 연어, 아보카도, 고구마, 견과류와 같은 식품은 비오틴이 풍부하여 매일 식사 포함 할 수 있다. 수분을 유지하는 것은 머리카락과 피부의 건강을 포함하여 전반적인 웰빙에 필수적이다. 매일 충분한 양의 물을 마시면 피부 탄력 유지에 도움이 되고 모 낭에 영양분의 이동을 촉진하여 최적의 케라틴 생성을 보장한다. 드라이 또는 과도한 열 스타일 링은 천연 케라틴을 고갈 시켜 모발을 손상 시킬 수 있다. 자외선은 피부의 케라틴을 분해하여 조기 노화와 피부 탄력 감소로 이어질 수 있다. 스펙트럼 보호 기능이 있는 자외선 차단제를 꼭 바르세요.