많은 사람들이 상쾌한 향과 대담한 맛을 지닌 커피는 사람들에게 사랑 받는 음료이다. 종종 하루를 시작하기 위한 준비 과정이기도 합니다. 그러나 자극 효과로 유명한 음료가 때때로 우리를 졸리게 만들고 심지어 특정 건강 상태에 기여할 수 있다는 것을 알아야 합니다.
카페인 섭취 후 계속 졸린 이유
뇌의 신경 전달 물질인 아데노신과 카페인의 흥미로운 관계는 하루 종일 아데노신 수치가 점차 상승하여 휴식과 졸음을 촉진합니다. 카페인을 섭취하면 뇌의 수용 체 자리를 놓고 아데노신과 경쟁하여 수면 유도 효과를 일시적으로 차단합니다. 이로 인해 주의력과 정신 집중이 일시적으로 향상됩니다. 카페인의 자극 효과가 사라지면 아데노신이 다시 제자리를 찾아 ‘카페인 충돌’ 일으킵니다. 이러한 갑작스러운 전환은 특히 카페인을 빠르게 대사 하는 개인에게 피로와 졸음을 유발할 수 있습니다. 이 충돌 반응은 유전학, 신진대사 및 개인의 습관적인 카페인 섭취에 의해 영향을 받는다. 카페인이 졸음에 미치는 영향은 개인마다 크게 다르다. 어떤 사람들은 카페인에 더 민감할 수 있으며, 더 뚜렷한 위험을 경험한 다음 더 심각한 충돌을 경험할 수 있다. 연령, 체중 및 전반적인 건강과 같은 요인도 카페인이 개인의 각성에 영향을 미치는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
커피 카페인 신체 미치는 영향 및 질병
가끔 카페인을 섭취하면 일시적으로 수면 패턴을 방해할 수 있지만 과도한 섭취는 다양한 수면 장애와 관련이 있다. 불면증과 수면 장애는 특히 취침 시간에 과도한 카페인을 섭취하는 개인에게서 자주 보고됩니다. 수면 문제가 있는 사람들은 특히 오후에 카페인 섭취를 줄이면 수면의 질이 향상될 수 있다. 적당량의 커피 섭취는 일반적으로 안전하지만 과도한 섭취는 특정 건강 상태에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다. 커피의 자연적인 산도는 위를 자극하여 위산 역류, 속 쓰림, 소화 불량을 유발할 수 있으며, 특히 민감한 사람에게는 더 크게 영향을 미친다. 많은 양의 카페인은 일시적으로 심박 수와 혈압을 상승 시킬 수 있으며 이는 기존 심혈관 질환이 있는 개인에게 문제가 될 수 있다. 일부 사람들은 과도한 카페인 섭취로 인해 고조된 불안, 초조함을 경험할 수 있다. 카페인은 칼슘 흡수를 방해하여 잠재적으로 뼈 건강에 영향을 미치고 취약한 개인의 골다공증 위험을 증가 시킬 수 있다. 카페인의 자극 효과와 건강 상태와의 잠재적 상관 관계에도 불구하고 카페인이 졸음을 예방하지 못하는 이유를 이해하는 것은 카페인 소비에 대한 정보에 입각한 선택을 하는 데 필수적입니다.