다이어트에서는 식단이 중요하긴 하다. 하지만 식단 조절은 누구나 힘든 과정입니다. 우리는 먹은 만큼 움직이면 살은 체중 증가는 되지 않을 것입니다. 다이어트를 하면서 즐겁게 할 수 있는 취미 활동도 하고 다이어트 할 수 있는 취미 활동을 알려드릴게요.
필라테스로 다이어트
필라테스는 유연성이 없어도 도전할 수 있는 운동이며, 유연성보다는 근육을 가늘고 길게 발달 시키는 게 목적이기 때문이다. 필라테스를 하면 몸의 중앙을 바르게 세우면서 몸을 정렬하는 동작을 반복하고 유지한다.
신체 교정에 필요한 기구를 사용하면서 자신의 체형에 맞게 교정으로 운동을 할 수 있으며 필라테스는 복근, 척추기립근 등 코어 근육의 힘을 키우고, 골반에 있는 근육이나 어깨를 움직이는 대흉근 등을 발달 시킨다. 이때 몸의 균형이 맞지 않으면 자세가 나올 수 없고 버틸 수 없어서 덜 발달한 근육을 단련하게 된다. 그리고 필라테스는 핵심은 복식호흡으로 내부 장기 혈액 순환을 도와 소화 기능을 높이고 심폐 기능을 향상 시킨다.
플라잉 요가
플라잉 요가는 2007년 미국의 한 체조 전문가가 고안했다. 천장에 매달리 해먹에서 요가 동작을 하는 운동이다. 거꾸로 매달려서 기본 동작을 하기 때문에 스카이요가, 반중력 요가라고 불리기도 합니다. 천장에 매달린 해먹에 허벅지를 걸고 공중에 앉거나 거꾸로 매달리고, 해먹을 배에 걸고 엎드려 누운 뒤 손을 뒤로 뻗어 해먹을 잡고 발을 쭉 펴는 등 다양한 동작으로 구성돼 있다.
플라잉 요가는 거구꾸 매달려 몸을 곧게 펴는 동작을 많이 하기 때문에 틀어진 척추와 골반 교정에도 효과가 있다.
스쿠버 다이빙
남녀노소 누구든 도전할 수 있는 운동이고 비교적 습득이 쉽다. 물에서 하는 운동이다 보니 열량도 잘 탄다. 물은 열전도율이 공기보다 훨씬 높아 체온을 빨리 뺏어간다. 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 운동 중 열량을 다량 소모하게 된다. 물에서 움직이면 저항이 커 공기 중에서 똑같이 움직이는 것보다 열량 소모량이 많다. 또한 일정 거리를 잠영해 왕복 할 때 허벅지, 엉덩이 등 큰 근육을 반복해 쓰다 보니 열량 소모가 커질 수 밖에 없다.